រោគសញ្ញាសំរាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ

ជំងឺដែលកើតចំពោះ​ទារកទេីបកេីត

គន្លឹះខ្លីៗ ក្នុងការប្រើជីវិត ឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីមហារីកពោះវៀន

រឿងញ៉ាំជារឿងធំ(រឿងអត់ញ៉ាំក៏ជារឿងធំ ....) ខួបកំណើតក៏ញ៉ាំ ជួបលៀងក៏
ស្រវឹង  ស្ត្រេសក៏ស្រវឹង មិនស្ត្រេសក៏ឆ្អែត ប៉ុន្តែតើយើងដឹងទេថា

ទម្លាប់ការទទួលទានរបស់យើង ការប្រើជីវិតរបស់យើង មានច្រើនយ៉ាងដែល

អាចជាបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់ នឹងងាយកើតជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ឆ្លៀងឱកាសនេះ

ផងដែរ តោះយើងមកស្វែងយល់ពីវិធីការទទួលដែលមានសុវត្ថិភាព ឃ្លាតឆ្ងាញពីមហារីកពោះវៀនធំ ។ 

ស្វែងយល់ពីមហារីកពោះវៀនធំ 

រោគសញ្ញានៃមហារីកពោះវៀនធំ ក្នុងរយៈដំបូងច្រើនតែមិនសូវបង្ហាញ

ពីរោគសញ្ញាឱ្យយើងសង្កេតឃើញនោះទេ ។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញា

បង្ហាញចេញមកពេលណានោះ មានន័យថាកម្រិតនៃមហារីកពោះវៀនច្រើន

តែធ្ងន់ធ្ងរហើយ ។ ហើយរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញមានដូចជា ធុញអាហារ 

ឆ្អល់ពោះ បន្ទោរបង់ខុសប្រក្រតី លាមកលាយឈាម ពិបាកបត់ជើង 

ស្រកទម្ងន់ ដោយមិនដឹងពីមូលហេតុ ។ ប្រសិនបើមិនមានរោគសញ្ញាបែបនេះ ហើយស្រាប់តែស្ងាត់សង្កេតឃើញមានបញ្ហាទាំងនេះ ជាប់គ្នាប្រហែលជា 

២ សប្តាហ៍ ឡើងទៅនោះគួរប្រញាប់ទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ​ឯកទេស ។ 

វិធីការទទួលទាន និងប្រើជីវិតដែលមានសុវត្ថិភាព 

អាហារដែលទទួលទាន ៖ ផ្តោតទៅលើការញ៉ាំបន្លែ និងអាហារដែលមានកាក

ខ្ពស់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ ដែលសម្រួលដល់ការបន្ទោបង់លាមក

កាន់តែងាយស្រួលឡើង បង្កាការទល់លាក កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារ

ប្រភេទសាច់ក្រហម ដូចជាសាច់ជ្រូក សាច់គោ ពពែ ចៀម ជាដើម ដោយផ្តោតសំខាន់មកញ៉ាំត្រីជំនួសវិញ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានសុវត្ថិភាព

ហើយនៅកាត់បន្ថយខ្លាញ់ថែមទៀត ។

ការហាត់ប្រាណ- ជាអ្វីដែលគួរធ្វើជាប្រចាំ ដោយសារតែមានការពិសោធន៍

ច្បាស់លាស់ថាការហាត់ប្រាណជួយបន្ថយឱកាសការកើតជំងឺ

មហារីកពោះវៀនធំបាន ដោយការហាត់ប្រាណបែបអែរូប៊ិគ យ៉ាងសមស្រប 

ម្តងប្រហែលជា 45 នាទី យ៉ាងហើយណាស់ មួយសប្តាហ៍ 3 ដង ។

ការពិនិត្យ- ប្រសិនបើធ្លាប់មានសមាជិកក្រុមគ្រូសារមានកើតជំងឺនេះ ក៏គង់ត្រូវមកពិនិត្យតាមដានជាប្រចាំ ការមើលថែខ្លួនឯង ការស៊ុងក្រពះ

ពោះវៀន ដែលបច្ចុប្បន្នមានបច្ចេកទេសថ្មីៗ ងាយស្រួលធ្វើ​ហើយអាច

វិនិច្ឆ័យបានដល់ទៅ 90 ភាគរយ ។ ហើយការកើតដុំសាច់នោះប្រើពេលយូរ 

10-15 ឆ្នាំ ទំរាំតែក្លាយមកជាមហារីកបាន ប្រសិនបើពិនិត្យ ឆ្លុះឬសុងពោះវៀនទៅហើយមិនឃើញនោះ អាចមកតាមដាន 5-7 ឆ្នាំក្រោយទៀតចាំមកពិនិត្យសារឡើងវិញ ប៉ុន្តែក្នុងកំឡុងពេល 5-7 ឆ្នាំនេះត្រូវមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីខុសប្រក្រតី  ។ 

គ្រានតែញ៉ាំឱ្យត្រូវតាមក្បួលអនាម័យ និងសមស្រប ព្រមទាំងធ្វើការហាត់ប្រាណ

ឱ្យបានទៀងទាត់ ព្រមទាំងមកពិគ្រោះ មកពិនិត្យជំងឺជាទៀងទាត់នោះអស់លោក
អ្នកនឹងឃ្លាតឆ្ងាយពីជំងឺមហារីកពោះវៀនធំហើយបាទ ។ 

សូមអរគុណ ប្រភពមន្ទីរពេទ្យផ្យាថៃ ២ 

 

ស្នាមញញឹមបង្កើតនូវសេចក្តីសុខ

ស្នាមញញឹមបង្កើតនូវក្តីសុខសម្រាប់អ្នក

  តើក្តីសុខរបស់អ្នកមានរស់ជាតិដូចម្តេច?

សម្លឆ្ងាញ់ទាមទារឱ្យចុងភៅអ្នកផ្សំគ្រឿងដែលមានទេពកោសល្យ មានជំនាញក្នុងការស្លយ៉ាងពិតប្រាកដ ។ យ៉ាងណាម៉ិញ មនុស្សយើងម្នាក់ៗ តែងប្រាថ្នានូវក្តីសុខ ដែលប្រកបទៅដោយក្តីសុខខាងផ្លូវកាយ 

និងក្តីសុខខាងផ្លូវចិត្ត ។ ដើម្បីឱ្យមានក្តីសុខនោះ គឺទាមទារ
ឱ្យអ្នកធ្វើរឿងល្អៗ ជាច្រើន ថែរក្សា ការសន្យា នឹងការព្យាយាមយល់ចិត្ត បំពេញបំណងឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក ។ 

គួររំលឹកផងដែរថា​ សម្លឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃនេះក៏មិនប្រាកដថាឆ្ងាញ់នៅក្រោយដែរ បើទោះបីជាចុងភៅអ្នកស្លដដែលក៏ដោយ យ៉ាងណាម៉ិញក្តីសុខរបស់មនុស្សយើង

ក៏មិនស្ថិតស្ថេរអមតៈ​ ជារៀងរហូតនោះទេ បើយើងមិនបានហ្វឹកហាត់

ពត់ចិត្តយើងនោះទេ ក្តីសុខនោះ និងបាត់រសាត់អណ្តែងបន្តិចម្តងៗ

ទៅរហូតអស់តែម្តង ។ ប្រការនេះហើយបានជាយើងគួរត្រូវព្យាយាម

ផ្សំគ្រឿងឱ្យបានឆ្ងាញ់ ព្រោះជីវិតមនុស្សម្នាក់មានគ្រប់រស់ជាតិទាំងអស់មិនថា 

ប្រៃ ល្វីង ជួរចត់នោះទេ ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ តែងតែមានការផ្លាស់ប្តូរ ពុំមានជីវិតណាមួយប្រកបដោយភាពផ្អែមល្អែមគ្រប់ពេលនោះទេ ។

តាមទស្សនៈរបស់ព្រះពុទ្ធសាសនាមនុស្សធម្មតាអាចទទួលបាន
នូវក្តីសុខបានដោយកត្តា ៤ យ៉ាងគឺ ៖

១. សុខព្រោះប្រាសចាកជំងឺ សេចក្តីសុខឯណាស្មើរនឹងការមិនមានជំងឺ
មិនមានឡើយ ។ 

២. សុខព្រោះមិនជំពាក់បំណុល  ការជំពាក់បំណុលគេធ្វើយើងដេកមិនលក់
បកមិនល្ហើយឡើយ ក្នុងចិត្តពោរពេញដោយក្តីអន្ទះសារត្រូវការរកទ្រព្យ
សម្បត្តិទៅសងគេវិញ ។ 

៣. សុខព្រោះសោយសុខលើគំនរទ្រព្យសម្បត្តិ ជាការពិតណាស់មនុស្សយើង
កាលណាមានទ្រព្យសម្បត្តិបរិបូរណ៍ហើយនោះ ប៉ុន្តែគួរប្រើប្រាស់ទ្រព្យសម្បត្តិ​
នោះក្នុងផ្លូវដែលត្រូវ ដែលជាហេតុមិនបង្កបញ្ហាមកដល់ខ្លួន ។ 

៤.​ សុខព្រោះបានជួបជុំវង្សត្រកូល ពិតប្រាកដណាស់ញាត់មិត្ត បងប្អូន

ដែលបែកគ្នាយូរលុះពេលជួបគ្នាម្តងៗតែងទទួលបាននូវក្តីសុខជាអនេក។ 

ហើយតែងប្រាថ្នារស់នៅជួបជុំជាមួយញាតិមិត្តបងប្អូនជានិច្ចនិរន្ត ។ 

        សរុបមកវិញសេចក្តីសុខរបស់យើងកើតចេញពីផ្លូវចិត្ត ហេតុដូច្នេះហើយ

គួរសិក្សាទូន្មានចិត្តយើងកុំឱ្យបណ្តែតបណ្តោយទៅតាមសម្ភារៈវត្ថុខាងក្រៅ្ ។

ពោលគឺមិនគួរបណ្តោយចិត្តទៅតាមលោភ យស សរសើរ និន្ទា 

សុខទុក្ខ ជាដើមដែលជាលោកធម៌នោះទេ ។

ការប្រតិបត្តិខ្លួនមុននិងក្រោយការជោះឈាម

ការប្រតិបត្តិខ្លួនមុននិងក្រោយការជោះឈាម

សម្រាប់អស់លោកអ្នកដែលមានគម្រោងទៅពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ ឬពិនិត្យសុខភាពមុនចូលធ្វើការ ឬពិនិត្យសុខភាពមុននឹងចេញដំណើរ
ទៅក្រៅប្រទេសនោះ ជួនកាលយើងមិនដឹងថាវិធីត្រៀមខ្លួនមុនជោះឈាម
នោះត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ ហើយក្រោយជោះឈាមនោះត្រូវធ្វើយ៉ាងណានោះទេ ដោយសារតែយើងមិនបានទៅមន្ទីរពេទ្យ ញឹកញាប់
និងមិនដែលដឹងពីបញ្ហានេះ​ ។ 

ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងខ្ញុំបានដកស្រង់ចំណុចសំខាន់ៗខ្លះមកជម្រាបជួនលោកអ្នក នូវវិធីអនុវត្តិមុននិងក្រោយពេលជោះឈាម ៖

១. គួរសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។ 

២. ការតមអាហារនិងទឹកមុនជោះឈាម (អាចទទួលទានទឹកសុទ្ធបាន) ។ 

២.១ ការពិនិត្យរកកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម គួរតមអាហារនិងទឹកមុនជោះឈាម ៨ ម៉ោង(អាចទទួលទានទឹកសុទ្ធបាន) ។

២.២ ការពិនិត្យរកកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម គួរតមអាហារនិងទឹកមុនជោះឈាមយ៉ាងតិច ១២ ម៉ោង (អាចទទួលទានទឹកសុទ្ធបាន) ។

៣. ក្រោយជោះឈាម គួរសង្កត់មុខរបួសកន្លែងជោះឈាមប្រហែល ៥-១០ នាទី ពេលឈាមបាត់ហូរហើយទើបទាញ់សំឡីដែលបិទចេញ ។ 

៤. ប្រសិនបើមានអាការៈវិលមុខ ធីងធោង គួរជម្រាប់ដល់បុគ្គលិកពេទ្យឱ្យបានដឹង និងគួរអង្គុយសម្រាកបន្តិច មិនគួរក្រោកឡើងភ្លាមៗ នោះទេ ។ 

៥. ប្រសិនបើមានអាការៈជាំខ្លាំង ត្រង់បរិវេណជោះឈាម គួរប្រើក្រណាត់ត្រជាក់ជួតស្អំ នៅថ្ងៃដំបូង ដើម្បីបន្ថយអាការៈជាំ និងប្រើក្រណាត់ជ្រលក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅថ្ងៃបន្ទាប់មក ដើម្បី​ឱ្យជាសះស្បើយពីអាការៈជាំខៀវកាន់តែលឿនឡើង ។  

សូមអរគុណ

ការប្រឈមនឹងបញ្ហាពិបាក

អ្នកត្រូវហ៊ានប្រឈមនឹងបញ្ហាដែលសំខាន់ ការងារដែលលំបាកធ្វើ កិច្ចការដែលអ្នកដទៃគិតថាមិនអាចទៅរួច ដើម្បីភាពខ្លាំងរបស់អ្នកនៅពេលអនាគត ។ ពិតណាស់អ្នកប្រដាល់ មុននឹងឈានទៅដល់កម្រិតការទទួលពាន់ជើងឯកបាននោះ ត្រូវឆ្លងកាត់ ការហាត់យ៉ាងច្រើន ធ្លាប់ចាញ់ច្រើនដង ហើយជាពិសេសនោះគឺការរងកណ្តាប់ដៃដ៏ខ្លាំងពីគូប្រកួត ។ ប្រសិនបើយើងមិនអាចទ្រាំទ្របាននូវសម្ពាធដ៏ខ្លាំង សម្ពាធការងារ សម្ពាធគ្រូសារ ឬសម្ពាធអ្វីផ្សេងៗទៀតដែលចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើង នោះ សួរថាតើយើងនឹងមានថ្ងៃដែលទទួលបានជើងឯកដែរឬទេ ? 

លោកនេះអាក្រក់ក៏ថាបាន ល្អក៏ថាបាន វាអាស្រ័យទៅលើទស្សនៈរបស់យើងជាអ្នកមើល ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ នោះ​គឺថា យើងត្រូវមើលឱ្យឃើញនូវទិដ្ឋភាពជារួម មិនមែនមើល តែមួយជ្រុងនោះឡើយ ។ ពីព្រោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែងមានហេតុនិងផល របស់វា ។ យើងត្រូវហ្វឹកហាត់ចិត្តគំនិត ការត្រិះរិះ ការពិចារណា ការប្រើ ហេតុផល ដែលសមគួរ ដែលសមស្របទៅនឹងហេតុផល ។ 

ទាំងនេះ គឺដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យ ភាពមានសុភមង្គលក្នុងការប្រើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង​ ។